Nombreuses sont les personnes qui éprouvent des difficultés à bénéficier d’un sommeil réparateur. Or, les avantages de ce type de sommeil sont énormes. Pour y remédier, elles n’hésitent pas à utiliser des produits naturels sans effets secondaires. Quelles solutions naturelles peuvent être employées pour dormir facilement et efficacement ? Découvrez la réponse dans le présent article.
Le spray à l’huile de CBD
Une façon efficace de s’endormir facilement à l’aide de produits naturels consiste à utiliser un spray cbd sommeil. En effet, au même titre que les huiles de CBD, ce produit naturel est utile pour améliorer le bien-être émotionnel et corporel de l’homme. Plus important encore, le spray à l’huile de CBD améliore la qualité du sommeil en le rendant réparateur et plus long sur la durée. En outre, s’il est le préféré de nombreux utilisateurs, c’est parce qu’il permet aussi d’éviter les risques de surdosage, contrairement aux médicaments. Il peut être vaporisé directement dans la bouche ou sur la peau (dans le cas d’un spray oral traditionnel).
L’huile essentielle de camomille noble
Une autre solution naturelle pour mieux dormir est d’utiliser l’huile essentielle de camomille noble. Également connu sous le nom d’huile essentielle de camomille romaine, ce produit naturel favorise la relaxation du sommeil en stimulant le système nerveux parasympathique. Son utilisation est encore plus recommandée dans des cas d’excitation, d’idées fixes ou sombres bloquant le sommeil. Pour l’utiliser, il suffit de placer le bouchon de son flacon d’huile essentielle sous le nez et pratiquer une technique de respiration volontaire basse et profonde. Il convient de préciser que l’inspiration et l’expiration doivent se faire de façon fluide avec un temps de rétention court, mais agréable.
La valériane
La valériane est une plante sédative légère qui est recommandée en cas de troubles du sommeil liés à l’agitation nerveuse ou à l’anxiété. Son efficacité pour améliorer la qualité du sommeil n’est plus à prouver et est d’ailleurs reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). L’efficience de ce produit naturel est visible après une consommation comprise entre 450 et 900 mg par jour (l’équivalent de deux gélules dosées à 200 mg d’extrait sec). La plante de valériane peut aussi être prise en tisane (pour un rituel du coucher par exemple).
L’huile essentielle de lavande
Un autre produit naturel à utiliser pour profiter d’un bon sommeil est l’huile essentielle de lavande. Cette dernière est reconnue pour ces nombreuses vertus antistress et apaisantes. Elle aide notamment les utilisateurs à trouver plus rapidement un sommeil réparateur qui dure toute la nuit. Elle agit en réduisant le taux de glutamate qui est une substance accélérant la vigilance du système nerveux. Quant à son utilisation, elle est relativement simple. Il suffit de placer deux gouttes de l’huile essentielle de lavande sous son oreiller pour s’endormir plus aisément le soir.
L’eschscholzia
Encore appelée pavot de Californie, l’eschscholzia est une plante contenant à la fois des alcaloïdes et des principes actifs anxiolytiques. Ce produit naturel est surtout conseillé aux personnes qui font face à un stress intense qui impacte globalement leur sommeil. L’utilisation de l’eschscholzia n’est pas compliquée et se fait le soir, avant le coucher, sans prise d’alcool et de médicaments tranquillisants. Ces derniers pourraient augmenter les effets anxiolytiques et sédatifs de la plante d’eschscholzia lorsqu’ils y sont additionnés. Ladite plante peut être prise en infusion, en décoction, en gélule ou encore en extrait hydro alcoolique.
La passiflore
La plante de passiflore constitue également un remède naturel pour lutter contre les affres de l’insomnie. Pour cause, elle est une facilitatrice et une amélioratrice du sommeil et soulage l’anxiété. Elle permet à son utilisateur de se détendre avant d’aller au lit pour un sommeil plus facile. Il faut savoir que la plante de passiflore s’utilise généralement en infusion. Par ailleurs, toutes les parties de cette plante (les feuilles, la tige, les fleurs) peuvent s’utiliser lors de l’infusion. La préparation peut se faire avec une cuillère à café soit 5 g de plantes séchées à ajouter dans 250 ml d’eau bouillante. Il faudra attendre trois à quatre minutes pour une parfaite infusion et boire le tout avant d’aller au lit.
En somme, il existe plusieurs solutions naturelles pouvant être utilisées pour s’endormir plus facilement et retrouver un sommeil réparateur. Toutefois, il convient de les utiliser avec précaution.
